秋冬情緒保暖，預防季節性憂鬱症

2017年10月31日

隨著天氣逐漸轉涼，進入秋冬季節，日照時間逐漸縮短，早晚溫差大，氣候因素也間接影響了人體內分泌及大腦情緒調節的功能，導致心情受影響且情緒起伏不定，此時小心季節性憂鬱症找上門，輕者輕微的心情不佳，重者則會影響日常生活及工作能力，甚至有失落、無望感。

    面對季節的轉換，可以試試下列幾種方法來預防季節性憂鬱症：

1.   適度的運動。因血液通過，體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神飽滿。

2.   走出室內空間，多做戶外活動，增加光照時間。

3.   維持營養均衡，補充含有維生素B6、色胺酸之蔬果，如：香蕉、糙米…等。

       衛生局呼籲解決情緒低落，最重要仍是身旁親友的關心，你我都是幸福捕手，發揮「看、聽、轉、牽、走」，「一問、二應、三轉介」之守門人精神，一旦發現身旁親友出現情緒憂鬱等異狀時，除了給予適時的支持與關懷，必要時也應盡快尋求專業醫師的協助，及早介入，以免影響日後之生活及健康。

    若您發現身邊的家人或朋友有情緒困擾時，可逕洽本縣社區心理衛生中心(電話：049-2224464)諮詢。