不可不知的衰弱症

2024年04月11日

依據衛生福利部國民健康署「長者衰弱評估」篩檢結果，20萬名65歲以上社區長者中65至74歲長者有8.2%出現衰弱前期，1.3%為衰弱狀態；75至84歲長者有15%出現衰弱前期，3%為衰弱狀態；85歲以上長者有26.9%出現衰弱前期，6.9%為衰弱狀態。衰弱症它不是一種疾病，是因老化而出現生理功能衰退的現象，也是從健康邁向失能的臨界點。對於社會大眾而言，衰弱症不像糖尿病或是高血壓等疾病，能為大家所熟知;但衰弱症是可復原的，不像其它疾病需靠藥物或治療，衰弱症可透過定期接受醫療團隊評估，攝取足夠營養加上規律的運動，就可逐漸改善衰弱症狀而達到預防及延緩失能。

衰弱症可由長輩在家中自我檢測，3個指標體(如圖):1.體重減輕：在非刻意減重的情況下，體重在一年內，下降超過3公斤或5%；2.精力降低：做什麼事都提不起勁、毫無心力，且此狀態超過3天以上；3.無法在不用手支撐的情況下，從椅子上直接站起來五次。只要項符合其中1項就是「衰弱前期」，符合2項以上就是「衰弱症」；可透過復健科、家醫科及老人醫學科等做進一步的診斷。

中榮埔里分院物理治療師李佩恩補充說到，30歲時肌肉量就會開始流失，應從年輕即保養，養成規律運動降低肌肉量的流失。另外家中長者若有憂鬱、慢性病的狀況，也恐怕很快進入衰弱前期，務必多加注意。衰弱症會造成認知功能混亂、記憶力減退、造成跌倒、住院或死亡的風險。衰弱症的預防可以藉由均衡的飲食、營養的補充、規律的運動達到良好的效果，建議65歲以上長者每週身體活動量至少150-300分鐘中等強度有氧運動且心跳保持在每分鐘九十至一百二十次為宜；每週3次促進平衡及防跌之身體活動，詳細運動處方可以洽詢中榮埔里分院復健科。