中榮埔里分院骨質疏鬆運動班開課囉！為骨鬆個案設計最合適運動菜單

2023年08月21日

中榮埔里分院護理師陳韻心在骨質疏鬆運動班開課時說，「來~跟著我一起喔，腿與肩同寬，扶著欄杆屁股慢慢往後坐」，走進運動治療室映入眼簾的是物理治療師帶領三位學員進行負重運動、加強全身肌耐力及平衡訓練的專業課程。中榮埔里分院自2020年起推行「骨質疏鬆運動班」，強調在地老化、健康老化，透過適度的負重有氧運動增加骨密度及維持肌力，更可改善平衡，預防跌倒及骨折，希望藉由課程讓長輩們學習到適合骨鬆患者的運動，預防骨鬆性骨折，在老年生活中有更好的生活品質。

骨質疏鬆症是一種鈣質從骨骼流失的現象，導致骨骼內孔隙增大；而已經疏鬆的骨頭，不再有能力承受日常生活中身體的負荷及跌倒時的衝擊，容易有骨折發生，簡單來說疏鬆的骨頭就像一塊餅乾一樣，輕輕一碰就碎掉，疏鬆患者不小心輕輕一撞，骨頭就可能斷掉碎掉。

骨鬆在早期並沒有任何症狀發生，大部分患者都是在經歷腰酸背痛、小小碰撞產生骨折後，經過檢查才發現+原來自己骨頭早已疏鬆;骨鬆性骨折對於患者的影響可大可小，如果今天摔傷的是股骨(大腿骨)，無法行走，位移需要有人在旁協助，那必定影響到患者的生活品質及造成家屬的負擔，所以呢！得趁現在好好的保養身體，預防骨鬆！而預防骨鬆要從生活做起，調整生活型態，像是戒菸、不酗酒，注意鈣與維生素D的攝取，成年人建議每天攝取鈣質1,000 毫克，維持運動習慣，促進活動力、靈敏度和肌肉的強度，改善身體協調能力，減少跌倒的機會。

中榮埔里分院的「骨鬆運動班」專為骨鬆患者設計的專屬課程；採小班制以維持學員們的上課品質，讓學員們能扎扎實實的好好學習，好好運動，每週1次每次30分鐘的課程，報名請洽中榮埔里分院骨質疏鬆個管師，諮詢專線049-2990833#3553。（圖／中榮埔里分院護理師陳韻心提供）